Интересное

Новости каталога

Авторизация

логин:
пароль:
регистрация забыли пароль?

Белый каталог статей и доска объявлений «ANWIZA»

главная страница > здоровье и человечество > просмотр статьи

10 способов укрепить иммунную систему

назад в раздел Здоровье и человечество

ссылки по теме

  • Народные средства от варикоза....
  • Оборудование для масок. Гарантия...
  • Врач-Уролог-Андролог в городе...
  • Противовоспалительный препарат при...
  • Имплантация зубов в Хабаровске....
  • Пансионат для постоянного проживания...
  • Лечение пульпита зуба. Подробнее здесь.
  • Лечение онкологии за рубежом....
  • Стерилизация изделий медицинского...
  • У нас в продаже: препарат бобровая струя
  • объявления по теме

  • Лечение проблем позвоночника и...
  • Анализ крови, 117 показателей...
  • Исследование состава крови без её...
  • Массаж , " жизненная жизнь...
  • Массаж в Марьино
  • Новый препарат против рака
  • Массаж м.Измайловская
  • Пролонгаторы и возбуждающие препараты...
  • Продам аппарат узи
  • Элитная косметика.
  • Элитная косметика
  • Наливная парфюмерия Reni в розницу -...
  • Итальянские ирригаторы полости для...
  • Набор семплов ароматов 10х2ml +...
  • самые просматриваемые статьи раздела

  • Как выйти из депрессии, или несколько слов о роли психолога.
  • Биологически активные добавки (БАД)
  • Хемисинк и физиология мозга
  • 10 способов укрепить иммунную систему
  • Керамические виниры и профессиональное лечение болезней зубов и десен
  • Как избежать похмельного утра?
  • Семидневная диета
  • Диета йоги
  • Магазин для похудения Slim Girls: капсулы
  • 10 самых популярных диет в Англии
  • Содержание статьи

    постоянная ссылка на статью: http://www.anwiza.ru/stat/178_stat.html

    1. СОБЛЮДАЙТЕ РАЗНООБРАЗНУЮ, СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ

    Этот совет может показаться очевидным, но если вы сидите на диете, слишком заняты, чтобы нормально питаться, едите слишком много перекусов или полуфабрикатов, вам вполне может не хватать небходимых для крепкой иммунной системы питательных веществ. Исследования показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Так что при любых обстоятельствах вы должны есть разнообразную пищу.

    2. УВЕЛИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

    Антиоксиданты, особенно, витамины группы А (получаемые из бета-каротина), С и Е помогают очищать организм от свободных радикалов - потенциально вредных веществ, которые находятся в организме и могут нанести вред здоровым клеткам. Специалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред.

    3. ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ МЯСО


    Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. хотя официально заявляется, что антибиотики предохраняют птиц от заболеваний. Но медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.

    Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики. Покупайте organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете.

    4. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ САХАРА

    Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при употреблении сахара. Организация Здоровья Мира выпустила указания, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение - значимая причина рака, диабета и других опасных для жизни заболеваний.

    5. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ЦИНКА


    Цинк играет важную роль в обмене веществ.

    Очень широкий диапазон продуктов - особенно, морепродукты, мясо, хлопья из непросеянной муки, яйца и бобовые. Рекомендуемая норма цинка для взрослых людей и детей старше 5 лет - 15 мг. Недостаток цинка может повлиять на медленный рост, недостатки кожи и ослабленную иммунную систему. Избыток цинка тоже может быть вредным - он приводит к тошноте, лихорадке и проблемам с кровью. Поэтому большие дозы нужно принимать только под присмотром врача.

    6. СНИЗЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ПЕСТЕЦИДОВ

    Несколько научных работ заявили, что пестициды подавляют иммунную систему. Считается, что пестициды неблагоприятно влияют на образования белых кровяных телец, приводя к снижению способности организма к борьбе с инфекцией.

    Проще всего ограничить употребление пестецидов - перейти на organic продукты или выращивать домашние овощи.

    7. ПОДУМАЙТЕ О ПРОБИОТИКАХ

    Хорошая бактерия (пробиотическая) в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Например, она останавливает рост вредных организмов в желудке. Чтобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.


    8. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ

    Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин А.

    9. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СЕЛЕНЕ

    Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. Каждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена ядовит. Лучшие источники селена - бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки.

    Обязательной нормы не существует, но рекомендуемая - 75 микрограмм для взрослых людей. Излишек селена может привести к расстройству желудка, к нервным расстройствам и переменам в ногтях и волосах.

    10. ЗАПАСИТЕСЬ ФЛАВОНОИДАМИ

    Флавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. Они и блокируют начало опухолей. К могущественным флавоноидам относят кверцетин (в репчатом луке), ликопен (в помидорах) и эллаговая кислота (в грецких орехах).


     

    Добавить в закладки

    • Забобрить эту страницу!

    Параметры статьи

    Оценка: не оценивалось

    Адрес источника: http://www.kuking.net
    Добавлена: 09-12-2009
    Срок действия: неограниченная
    Голосов: 0
    Просмотров: 2644

    Оцените статью!

    1 2 3 4 5