Хотя некоторые несчастные люди и отличаются ненормально повышенной потливостью, чаще всего эта проблема находится в компетенции врачей. Среднестатистический человек активно потеет лбом, особенно полоской кожи, пограничной с волосами, подмышками, стопами. В возбужденном состоянии или в процессе физической нагрузки - полностью всем телом.

На запах пота влияет как общая ухоженность человека, так и состояние его здоровья. Считается, что запах тела становится более заметным, а пот быстрее окисляется, если организм зашлакован - перегружен остатками белкового распада, то есть если вы неправильно питаетесь. Да-да, нормальное питание и диета влияют даже на такой вопрос, как потоотделение!

В сутки потеря жидкости с потом достигает литра. То есть если вы потеете и не восполняете потерю жидкости, то за сутки потеряете приблизительно килограмм - это и есть та потеря веса, которую получают на "сухом" голодании. Во время тренировки с потом может уйти до трех литров жидкости, хотя обычная норма - 400 - 500 г.

Эти 400 - 500 г желательно почти сразу же восстанавливать. Даже если вы занимаетесь в зале с целью похудения, все равно минимум 200 г жидкости комнатной температуры должны получить.

Далее. Каков пот на вкус? Правильно, соленый! С потом мы теряем соль, то есть нарушаем баланс электролитов в крови. Именно поэтому будет полезной не просто чистая минеральная вода, а спортивный коктейль, который содержал бы соль, витамины. Древнейший рецепт такого коктейля известен практически всем - чайная ложка соли и сок одного лимона на 500 мл воды. Можно добавить еще чайную ложку меда. Вкус этого напитка далек от совершенства, зато он недорог и эффективен.

Если для компенсации потоотделения вы выбираете коммерческий напиток, отдавайте предпочтение тем, которые содержат натуральный сахар, а не его заменители и L-карнитин - признанный метаболик. Полезны будут и препараты с экстрактом ананаса.

Спортзал - место, где вы вполне спокойно можете публично потеть. Пот является показателем вашей качественной работы над собой. Для начальных стадий тренировки характерен более высокий уровень потоотделения. Потом он снижается.

В принципе, использование антиперспирантов (дезодорантов, прекращающих потоотделение) допустимо, но по последним данным слишком частое блокирование потовых и сальных желез может привести к образованию жировиков, воспалительным процессам. Так, применение антиперспирантов считается безопасным пять дней в неделю, но два дня нужно дать отдохнуть своим подмышкам.

Нежелательно перед спортзалом применять косметические средства с резким запахом, парфюмерию. Она может как образовать неблаговонный букет с вашим собственным потом, так и мешать соседям по спортзалу.

Лучшее средство от пота - душ. Душ современный человек может принимать дважды в день - утром и вечером, а также днем в случае необходимости. Эта гигиеническая процедура является еще и общеоздоровительной, если практиковать прохладные обливания ног в конце каждого душа.

Особая статья - выраженный запах ног. Ноги нужно подвергать контрастным обливаниям. Снижают потоотделение и уровень неприятного запаха педикюр и специальные ванночки для ног с дубильными травами, например ромашкой, розмарином, чистотелом, а также с корой дуба. В спортзал не забывайте каждый раз брать новые чистые носки и пудрить стопы тальком. От запаха вашу обувь убережет сменяемая гигиеническая стелька, которая может служить около двух недель.