Мысль, в общем, неплохая. Однако, чтобы получить удовольствие от физических нагрузок, нужно уметь выбрать из множества спортивных занятий именно то, что нужно вам. Бег трусцой, плавание, ходьба, футбол?.. Большинство мужчин любят работать на тренажерах и со свободным весом. Дополняя сидяче-машинный образ жизни вдумчивым покручиванием педалей в тренажерном зале, многие получают дополнительное время спокойно обдумать свои проблемы. Полученной при этом физической нагрузки оказывается достаточно, чтобы снять раздражение и сделать вечерний отдых у телевизора более-менее приятным…

Что ж, если раньше вы никогда не занимались в спортивных залах, попробуйте найти грамотного тренера. Он должен помочь составить программу занятий и подобрать необходимую именно вам нагрузку. Силовые занятия всегда необходимо сочетать с упражнениями на растяжку: мышцы нужно "разогреть", а после занятий неторопливо "охладить". Опытный тренер обязательно это учитывает.

Чтобы от спортивных упражнений был толк, надо придерживаться четырех основных правил.

1. Занимайтесь регулярно.

2. Уделите тренировке менее получаса.

3. Не гонитесь за интенсивностью, наращивайте нагрузки постепенно.

4. Выполняйте упражнения до потоотделения. Выделяется пот - это значит, сдвинулись с места обменные процессы. Начинается изменение функционального состояния организма, без которого тренированности вообще невозможно достигнуть.

Не ждите, что вы сразу же после первой тренировки получите удовольствие. Хотя и такое вполне возможно, все же чувство мышечной радости приходит позднее - примерно через полгода постоянных занятий. Оно заложено в нас генетически, все мы запрограммированы на движение. Оттого и физическое движение само по себе вызывает радость. В тренажерном зале эйфория от физических тренировок чем-то отдаленно сродни наркотику. Связано это с тем, что в кровь при постоянных занятиях начинают поступать морфиноподобные вещества, вырабатываемые гипофизом. Этот стимул и не позволяет многим бросить физические тренировки. Но до такой кондиции предстоит еще дойти.

Ваш организм отблагодарит вас и по-другому: работоспособность и общий эмоциональный фон у вас повысятся, утомляемость снизится, и вы, вполне может случиться, станете немножко по-другому смотреть на окружающий мир.

В сущности, даже не важно, где вы начнете формировать новый имидж: на свежем воздухе, под деревьями сквера или в подвальном помещении, среди хромированных деталей тренажеров. Менять образ жизни нужно, придерживаясь самых простых правил. (Нет-нет! От машины отказываться не надо, не бойтесь!) Просто нужно больше спать, не менее 7 - 8 часов. Ешьте натуральные продукты. Не придумывайте себе кулинарные ограничения: "Сегодня - только траву, завтра - только отбивные!" Продукты должны друг друга дополнять, а не заменять.

Наконец, обратите внимание на то, что называют закаливанием. Что вам больше по вкусу? Контрастный душ? Русская баня? Сауна? Домашнее обливание холодной водой?.. Не пренебрегайте простыми способами, с ними проще и легче всего вернуть уверенность, бодрость и хорошее настроение.