Все просто: холодная вода замедляет потоотделение, а пот — один из путей выведения токсинов. Если его преградить, могут нарушаться процессы метаболизма. Именно поэтому занятия на тренажерах или утренняя пробежка, «заправленные» прохладной водицей, не принесут результата. Вода комнатной температуры на потоотделение не влияет, следовательно, никакие процессы не нарушаются —  и самочувствие отличное, и фигура в выигрыше!

РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Питание активного человека должно быть разнообразным и сбалансированным. Если вы занимаетесь спортом, потребуется много энергии, и очень важно восполнять ее запасы. Каким же должен быть режим во время тренировок?

До старта

Правило простое: чем ближе начало занятий — тем меньше порция, последний прием пищи —  за 1,5 часа до старта. Если пообедать не удалось, следует все же легко перекусить — съесть банан или зерновой батончик хотя бы за полчаса до тренировки. Это также актуально и при занятиях фламенко и pole dance.

Не стоит также употреблять за 3 часа до занятий капусту, бобы, хлеб с отрубями — эти продукты могут вызвать болевые ощущения. И все же они обязательны в другие приемы пищи. Скачков энергии также удастся избежать, если не есть сладкое, фастфуд, жирную пищу, мясо — эти продукты перевариваются дольше и вызывают сонливость и вялость.

Источник: фламенко обучение.